最适合IT头脑的放松应用程序

作为一名 IT 工作需要高度集中,有时还需要承受高剂量的压力或精神疲劳。尽管许多人想辞去工作一年,但并不是每个人都能在前途光明的职业生涯中做出这样的决定。幸运的是,有一些放松应用程序可以应对压力和焦虑的情况。看看这些替代方案,在你最需要的时候放松一下。

最适合IT头脑的放松应用程序

Colorfy

创造力不仅可以帮助您提高工作效率,还可以降低您的焦虑平。Colorfy 就是一个证明,它为成年人提供色彩疗法,让他们放松心情,暂时忘记问题并享受乐趣。Colorfy 库提供了大约 100 个主题模板来绘画和表达您的创造力。该应用程序具有调色板、过滤器、图案、和声等工具。您甚至可以立即创建自己的设计。这个放松应用程序是免费的,适用于 iOS 和 Android。

内在平衡

最近,您比平时更焦虑或觉得您正在经历倦怠症状?内在平衡是为帮助您改善情绪而创建的放松应用程序之一。您只需在耳垂上放置一个特殊传感器即可开始测量您的心率。通过传感器传输的信号,应用程序可以解释情绪压力和连贯性的水平。它还可以指导您减少疲劳、提高压力下的精神专注力、从反应状态转变为平静状态、建立复原力、改善协调等等。要使用 Inner Balance,您需要 HeartMath HVR 蓝牙传感器或 HeartMath 射线传感器。

指压

也许解决压力的方法就在您手中,而穴位按摩可以证明这一点。这个应用程序引导您检测手部的敏感点,它可以释放紧张和精神疲劳。指压图通过 90 个点的组合显示您手的哪些区域应该受到刺激。通过穴位按摩,您可以缓解焦虑和身体不适,例如背痛。

Pzizz

正确睡眠是帮助您的身心从压力中恢复的最佳方法之一。Pzizz 使用心理声学科学来照顾您的睡眠。在播放优化了不同音效的所谓“梦幻风景”时,Pzizz 可以在夜间或您想要小睡时放松身心。

此外,应用程序的焦点模块是一个助手,可以帮助您按时有效地完成工作。通过声音频率,Pzizz 将让您处于绝对专注的状态,您可以稍后通过它的“冷却部分”离开。Pzizz 已在临床上被证实是一种有效的睡眠调节工具。您可以根据您的年龄和日常活动对其进行调整,以生成适合您的程序。

Headspace

有人说 Headspace 是目前最好的放松应用程序之一。也许他们是对的,因为它已经拥有一百万订阅者。顶空是由一位佛教僧侣创造的,旨在通过诱导冥想状态来减少焦虑。

不管您是调解的初学者还是不太相信这些疗法,Headspace 包含许多练习来向您介绍这门学科。您可以试用该应用程序的免费版本,其中包括一个为期十天的课程的基本包。付费订阅包含数百个旨在集中注意力、锻炼和睡眠的引导冥想。

如果您没有太多时间进行长时间的冥想,Headspace 提供快速重启的迷你冥想、缓解恐慌和压力的 SOS 会议、意识时刻等。总之,Headspace 就像有你的私人冥想老师一直陪伴在你身边。

Pause

休息一下,用 Pause 呼吸。此应用程序旨在降低您在需要大量脑力劳动的项目中可能遇到的焦虑和消极情绪。暂停使用基于太极和认知科学的原则来放松并帮助您专注于工作。您所要做的就是在手机屏幕上放置和移动手指,而应用程序会完成其余的工作,以帮助您在几分钟内摆脱压力。Pause 已经使用 EEG 技术进行了测试和验证。

Essence

Essence 提供不同呼吸练习的疗法,以放松心灵并释放肌肉紧张。该界面非常简单但实用,并通过一个可以扩展和收缩的球体来指导您的呼吸节奏,从而教您 4-7-8 呼吸技巧。

SAM

SAM 是布里斯托大学开发的一款应用程序,旨在帮助压力大的人。SAM 允许您跟踪和衡量您的积极和消极情绪。根据结果​​,您将获得一系列经过科学证明的练习来减少焦虑。SAM 拥有自己的社交网络,您可以在其中与他人秘密分享任何与压力和焦虑相关的话题。SAM 社区可以帮助您找到更多开始离开压力区的技巧。

Mindshift

Mindshift 旨在帮助年轻人和儿童应对压力和焦虑。心理改变工具将帮助您开发更好的思维方式和衡量睡眠、强烈情绪、完美主义、社交焦虑、表现焦虑、担忧、恐慌和冲突的方法。Mindshift 就像一个便携式教练,可以在任何压力情况下帮助您。

文章链接: https://www.mfisp.com/5604.html

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